Hae
Mama Lina

UUSI MINÄ – PROJEKTIA JO 1 KK TAKANA

Nyt siitä on jo kuukausi kun kuntosalikärpäinen puri minua ja loppua ei näy. Aloitin ystäväni kanssa ja oli hyvin helppoa mennä hänen kanssaan muutaman ensimmäisen kerran kuntosalille. Sitten hän sairastui pitkävetiseen flunssaan ja hän piti 3 vkon tauon. Mutta minä jatkoin, vaikka alussa se olikin sellaista että viitsinkö nyt yksin mennä, mutta loppujen lopuksi suurin osa ihmisistä käy salilla yksin niin miksi siellä tarvitsee aina käydä jonkun kanssa.
Kovasti minua myös varoiteltiin ettei kannata käydä kovin usein salilla ettei kyllästy. Sanon että pyh!
Jos valitsen nykyään että taaperon päiväuniajan että istunko tietokoneella vai lähdenkö salille, tai saatikka joskus arkisin toinen puolisko on taaperon kanssa niin sehän on omaa aikaa! Arvokasta omaa aikaa jonka mielellään viettää hikoillen ja nauttien seuraavan päivän ”lihaskivuista”! 
Aloittelijana en hallitse liikkeitä 

Mitä siellä kuntosalilla sitten voin tehdä ihan yksin etten riko itseäni tai tee suurinta virhettä eli tee liikkeitä liian pienillä painoilla. Tein pääsääntöisesti liikkeitä joita olimme käyneet näinä kahtena päivänä läpi ja sitten vetelin kunnolla aerobista eli kuntopyöräilyä tai crosstrainerilla. Jos minulla ei olisi tuttua joka kävisi salilla niin en olisi varmaankaan koskaan päätynyt salille, vaikka pitkään sitä unelmoin. Mutta jos olisi saanut silti lähdettyä olisin ottanut personal trainerin, koska en tiennyt laitteista tai liikkeistä hölkäsen pöläystä. Tietenkin se tekee lisäkustannuksia, mikä taas olisi pitkälti ollut esteenä tai siinä olisi alkanut miettimään mitä kaikkea muuta sillä rahalla saa.
Kuntosali on kallista ja suuri kuluerä

Nämä väitteet ovat väärin, ennen aloittamista tutkin suurinpiirtein jokaisen kuntosalin joka Porista löytyi, mutta mitä… päädyin kuntosalille joka kustantaa huimat 19,90 € / kk. Eli tämä ei voi olla syy, miksi ei pystyisi aloittamaan kuntosalin. Toiseksi mikä on hyvä puoli tässä Fitness 24/7, pystyt maksamaan liikuntaseteleillä kuukausimaksut. Olen tykännyt kyseisestä salista todella paljon ja sieltä löytyy tähän väliin kyllä kaikki tarvittavat ja se on tietenkin plussaa että se on aina auki.
Nykyinen ryhtini
Onko kuukaudessa tapahtunut edistymistä?

Ehdottomasti on, vaikka ei paino ole pudonnut enkä ole nyt mitään mittaillut. Suurin edistyminen on ryhdissä ja polveni eivät mene sisäänpäin. Olen alkanut käyttämään nukkuvia tai olemattomia pakaralihaksia. Jaksan kantaa ryhtiä selkälihaksilla! 
Tavoitteeni olisi kesällä olla elämäni kunnossa, jolloin olisi saanut kasvatettua pikkuisen lihaksia ja kiinteytyä. En aio siis kuukaudessa vetää mitään ihme diettejä vaan pitkällä tähtäimellä saa parhaimmat tulokset. Näillä mennään nyt ja katsotaan jälleen kuukauden päästä onko jotain kehitystä tapahtunut ja että millaista. Silloin otetaan mittanauha myös käteen ja katsotaan. 
Minun vanha ryhtiin, oli vaikea näyttää vanhaa ryhtiäni

Olisiko sinulla jotain kysyttävää minulta tästä projektista?
Oletko joskus kiinnittänyt huomiota ryhtiisi?

PYSÄYTÄ VIRUSTEN LEVIÄMINEN

Kuva pixabay

Talvi ja kevättalvi, ovat tautien kulta-aikaa. Ne pyörivät joka paikassa ja ne yrittävät löytää uhrejaan ties missä. Jos haluat sairastua niin muista kaivaa nenää, hinkata kasvojasi ja satavarma tartunta on nuole yleisen vessan kahvoja. Mutta mitä jos ei halua sairastua norovirukseen, influenssaan tai mihinkään muuhunkaan niin miten voit välttää sairastumista?
Välillä lukee Facebookissa siitä kuinka ihmiset on oksennelleet edeltävän yön ja ovat jo aamulla kunnossa ja lähtevät töihin ja kuntosalille. Kokeeko ihminen olevan tässä kohtaa super-ihminen koska ei ole yhtäkään päivää poissa töistä ja kuntosalillakin olisi rinta-olkapäivä josta ei tietenkään voi olla poissa? Tässä yksi hyvä esimerkki mikä pistää virukset leviämään, hyvä olisi olla ainakin yksi oireeton päivä kotona ellei jopa kaksi, koska pitää muistaa että norovirukseen sairastunut levittää vielä tautia jopa 2 viikkoa sairastumisensa jälkeen. Huimaa eikö? Vai alkaako ihmiset miettimään siinä kohtaan että ” ihan sama vaikka muut sairastuvat koska mäkin juuri sairastin!
Mutta miten sinä voit pysäyttää näiden pirullisten tautien leviämisen tai ylipäätään sairastumisen?
Jos haluat lähes sataprosenttisesti välttää nämä taudit, niin pysy kotona ja käytä kotona vielä hengityssuojainta. Ruoankin voi nykyään tilata kotiin joten sekään ei ole mikään ongelma. Hanki etätyö ja lapselle kotikouluopettaja. Näin sinun ei tarvitse poistua kotoa ollenkaan.
Kuva pixabay
Tautien leviämiseen voit itse kantaa kortesi kekoon, ole oikeasti kotona siihen asti kunnes olet terve! Ihan ok-vointisuus ei tarkoita että olet kunnossa. 
Miten voin estää tartunnan?

On muutama hyvä keino ainakin yrittää saada tartuntaa. Eihän ne sataprosenttisesti auta mutta ainakin mahdollisuudet sairastumiseen ovat suuret!
Käsienpesu on tärkein! Pesetkö kädet kun tulet kotiin? Pesetkö kädet vessankäynnin jälkeen? Pelkkä nopea huljuttelu ei auta vaan saippuaa käsiin ja muista hieroa kämmenselät, sormien välit ja hyvä aika on n. 20 sek. Sammuta julkisissa vessoissa hana joko paperin kanssa tai hihan kanssa. Kuivaa kätesi kunnolla ja poistu vessasta hihan avulla ( julkisissa vessoissa ). Ei ole tyhmää vältellä tauteja vaan päinvastoin on tyhmää yrittää saada tauti tahallaan!
Talvisin on hyvä myös ottaa osaksi terveellistä ruokavaliota maitohappobakteerit. Jotka parantavat vastustuskykyä. Maitohappobakteereissakin on suuria eroja ja meillä käytetään Fuko-tabseja, jotka ovat kotimaisia ja sisältävät huomattavasti enemmän maitohappobakteereja kuin Gefilukset ja Relat.
Sanotaan että influenssarokotus auttaa, mutta viime vuonna otin rokotteen ja sairastin influenssan, joten en itse henkilökohtaisesti usko niiden toimintaan. 
Miten sinä estät tartunnan?
Ajatteletko muita kun olet juuri sairastanut?