Hae
Mama Lina

JA TAAS LIRAHTI HOUSUUN

Kuva Pixabay
Kireät jumppatrikoot jalassa ja seuraat Zumba-ohjaajaa kunnes tunnet että jalkoja pitkin valuu jotain lämmintä. EIKÄ, TAAS! Se ei katso aikaa tai paikkaa kun lirahtaa, harmittaa kun ei voi lasten kanssa hyppiä trampoliinilla koska muutenhan taas kastuisi housut. Luulit päässeesi eroon tuosta kiusallisesta vaivasta ja hei… olet nuori, eihän paikat vielä pitäisi olla niin rapakunnossa että lirahtaisi housuun.

Yllättävän yleinen vaiva

Ääh, miten noloa olla alta kolmekymppinen ja kärsiä samasta vaivasta mistä oma mummukin. Ikäeroahan tosin taitaa olla 50 vuotta. Siis tarviikohan sitä hommata kaapit täyteen Tenaa, mutta miten saa laitettua stringit ja Tenat? Olit sitten 20v urheileva nuori nainen tai 30v äiti niin voitte kärsiä samasta vaivasta. Ei se katso ikää tai kuntoa. Kyse ei ole pelkästään mummojen vaivasta. Älä siis huoli et ole yksin vaivasi kanssa.
Vaiettu vaiva johon löytyy apua

Varsinkin synnyttäneillä naisilla löystyy paikat, mutta ne on mahdollista saada lähes samaan kuntoon mitä ennen. Turhaan ei jankuteta lantionpohjalihasten treenaamisesta. Kunhan muistaisi esimerkiksi 2-5 kertaa viikossa, tai vaikka kerrankin, sekin on parempi on ei yhtään. Se auttaa mahdolliseen virtsankarkailuun mutta myös auttaa seksielämässäkin saamaan orgasmin paljon helpommin. Kuulostaa hyvältä, eikö?
Pelkästään muutaman viikon jälkeen huomaa jo eroa, eli ei tarvitse treenata kuukausi tolkulla. Lantiopohjalihasten treenaaminen tekee helpoksi se että se on huomaamatonta ja sitä voit tehdä vaikka töissä tai vaikka nyt kun istut siellä ruudun toisella puolella. 
Lantionpohjalihasten treeniohjeet

Treenaamisen kannattaa aloittaa nuorena niin välttää vaivoja ja eikä vasta kun on synnyttänyt.
Jos et ole treenannut lantionpohjalihaksia koskaan tai on ollut pidempi tauko, niin kannattaa aloittaa alusta ja tehdä kaikki makuullaan, se on paljon helpompaa mitä seisaltaan ja istualtaan. 
Aloita sillä että supistat lihaksia tiukasti, pidä 5 sekuntia ja taukoa 10 sekuntia ja toista 10 kertaa
Kun taas haluaa pikkuisen haastetta niin pidä 6-8 sekuntia ja taukoa 6-8 sekuntia ja toista 20 kertaa, tässä samalla voit tehdä kestävyystestiä supista lihasta 20-30 sekuntia kerrallaan. Haastetta saat myös sillä että teet istualtaan tai seisaaltaan.
Kuva Pixabay
Rakasta kroppaasi ja treenaa!
Haastan kaikki treenaamaan lantionpohjalihakset
kesäkuntoon!

Treenailetko usein lantionpohjalihaksia?
Oletko kärsinyt virtsankarkailusta?

KAKSIKIELISEN LAPSEN PUHE

Saan välillä kysymyksiä että miten kaksikielisen lapsen puhe kehittyy ja kirjoitinkin tästä samasta aiheesta vähän päälle vuosi sitten ja sen löydät sen täältä. Silloin taaperomme oli vähän yli 2-vuotias, mutta miten nyt kun taaperomme on melkein 3,5-vuotias. Miten se puhe on kehittynyt? Osataanko meillä puhua?

Taaperon sanavarasto

Tämän ikäisellä lapsella on jo huikea sanavarasto, välillä tietenkin sanat menevät sekaisin vai senat sakaisin. Välillä on huvittavia sanoja kuten ”atpeekki” ja kun ulkona on pakkasta niin siellä on ”paskasta”. Ei taapero onneksi sitä ymmärrä että sanoo väärin, mutta tuossa kun hän sanoi että ulkona on paskasta niin oli pokan pitämistä.

Ruotsia ja suomea sekaisin

Kielet menevät sekaisin, tulee suomea ja ruotsia sekaisin. Se ketä ei osaa ruotsia niin välttämättä ei ymmärrä mitä meidän taapero oikein puhuu. Isäntäkin on samalla oppinut hyvin ruotsia koska taaperomme opettaa samalla kieltä. ” Mikä tämä on ruossissi? ” Tämä kysymys oli ehkä kaikista yleisin kysymys ennen kysely-ikää, siinä samalla hän osoitteli esimerkiksi huonekaluja.
”Kan ja få mera mehua?” ” Mjölk on hyvää ” ” Aamupalaksi grööttiä ” Samalla noissa lauseissa on paljon sellaista suomenruotsalaista sanavarastoa ”förskottia, tilpehööriä yms”.


Taaperolle puhutaan ruotsia päiväkodissa, itse yritän aina puhua, pikkuveljeni ja Fammo puhuu. Joten hän saa monesta paikasta ruotsin kieltä, lähes kaikki muut puhuvat taaperolle suomea. Ehkä vuosi sitten ruotsin kieli oli taaperolle vahvempi kieli mutta nyt taitaa olla suomen kieli vahvempi. Note for yourself : Muista aina puhua taaperolle ruotsia! 


Onko teillä kaksikielisyyttä?
Oletko joskus miettinyt että haluaisit lapselle kaksi vahvaa kieltä?