Se vaiva, jonka tietää että se tulee kerran tai kaksi vuodessa. Olen aivan liian ahne, varsinkin kun puhutaan aloittamisesta. Miksi sitä ei koskaan opi, että lopputulos on mitä se on. Ne eivät ala heti vaivaamaan, ne kipeytyy pikkuhiljaa muutamassa päivässä, niin paljon että hyvä kun sängystä pääsee ylös.

koska oikeasti oppii?

Vaikka penikat kipeytyvät harvoin, niin kai sen vain unohtaa. Rehellisesti sanottuna, en ajatellut kun juoksin pitkästä aikaa asfaltilla ja kaiken lisäksi paskoilla kengillä. Päätin että nyt oli viimeinen kerta kun minun penikat on kipeät. Toivottavasti nyt opin, että kipu on ihan hirveää ja käveleminen on tuskallista.

mitkä avut koin itse parhaiksi?

Laitoin maanantaina Instagramiin kyselyä hyvistä lenkkareista ja samalla apuja pahimpaan penikkataudin aiheuttamaan kipuun. Sain Ninniltä todella hyviä vinkkejä, ne ihmiset joilla on pitkä kokemus liikkumisesta, niin heillekin vaivat ovat varmasti tuttuja.

Lähdin siitä liikkeelle että heivasin vanhat lenkkarit ( nimenomaan lenkkarit ) mäkeen ja painelin ostamaan uudet juoksukengät, Hoka One One:n kenkiä parikin suositteli ja myyjäkin niitä suositteli. Vaikka myyjä sanoi että näistä voi tulla jalat kipeäksi neljä ekaa lenkkiä, myyjä kertoi että hän sanoo tämän siksi ettei heti ekan lenkin jälkeen tule palauttamaan kenkiä vaan oikeasti jaksaisi ne parit lenkit käydä. Harmittaa ehkä eniten etten ole vieläkään päässyt kokeilemaan uusia juoksukenkiä.

Uusien juoksukenkien oston jälkeen kokeilin kiristäviä kompressiosukkia sekä kaulimen kanssa hierontaa. Hieronta teki niin kipeää että kyyneleet valuivat silmistä. Tosin hempeästä hieronnasta ei ole mitään hyötyä, joten piti olla ronskia ronskempi. Tiistaina pidin koko päivän töissä kompressiosukkia, illalla vielä kävin saunassa ja hieroin penikat auki. Silloinkin kyyneleet silmillä. 

kokeile seuraavia :

Heivaa huonot kengät heti ensimmäisenä

kaulinhierontaa – ei mitään lempeää pullan pyöritystä

kompressiosukat – parantaa verenkiertoa

nappaa magnesiumia

Hierontaa saunassa – kaulimella tai käsin

Nyt ei enää vaivaa

Vaikka kokeilin useita keinoja ja muistan ennen olen käynyt kinesioteippauksessa ja se on auttanut, mutta nyt en saanut kiireellisesti aikaa fyssarilta, niin ainoa vaihtoehtoni oli kysyä somesta apua. Kiitos kaikille ketkä laittoivat minulle viestiä Instagramissa, vertaistuki ja vinkit ovat sellaisia mitä on niin ihana saada! Vaikka onhan se niin ettei kaikki toimi kaikilla!

vaivaako sinua penikat? mistä olet saanut apua?

Olen aina  ollut niitä ihmisiä ketä käy iltaisin salilla.  Olen tykästynyt siihen että salin jälkeen suihkun kautta nukkumaan, ehkä välillä tykkään vain hengata tietokoneella. Jonkin aikaa olen myös alkanut haaveilemaan että kävisi salilla aamuisin. Nimenomaan haaveillut siitä, koska onhan nukkuminenkin kivaa.

Aamulla salille ja illalla lenkille

Kun olet aamulla hoitanut kuntosalitreenin niin illalla jää aikaa sekä energiaa lenkille. Samalla aamulla kuntosali tarkoittaa enemmän aikaa pojalle, eikä tarvitse ajoittaa kuntosalia iltapalan ajalle. Vaikka myönnän, onhan se ollut hirveän mukavaa kun joku muu hoitaa pojan iltatoimet. Samalla taas en halua olla se mutsi joka on aina poissa kotoa tai olematta läsnä.

Lenkit iltaisin voidaan hoitaa pojan kanssa, varsinkin nyt kun lumet ovat sulaneet niin hän voi pyöräillä koko lenkin. Siinä vasta onkin mukavaa yhteistä tekemistä.

aamulla riittää virtaa

Ensimmäistä kertaa ikuisuuteen, menin eilen nukkumaan ennen kymmentä. Koska olin päättänyt että menen aamulla salille ja kello soittikin 5:30, salamana ylös, kuppi kahvia naamariin ja menoksi. En syönyt aamupalaa ennen treeniä. En syö yleensäkään ennen iltatreeniä, vasta treenin jälkeen. Ainoa mikä tuntui harvinaisen raskaalta aamulla oli pyöräily, yleensä kyllä tykkään soutaa mutta välillä vaihtelu virkistää.

Treenin jälkeen painelin kotiin suihkuun, söin aamupalan ja aloin laittautumaan, periaatteessa tavoitteenani oli olla 8:30 töissä, mutta tunnin treenin jälkeen, olin töissä klo 8:15, rehellisesti sanottuna…en edes pitänyt aamulla kiirettä.

Ensimmäistä kertaa ikuisuuteen, menin eilen nukkumaan ennen kymmentä. Koska olin päättänyt että menen aamulla salille ja kello soittikin 5:30, salamana ylös, kuppi kahvia naamariin ja menoksi. En syönyt aamupalaa ennen treeniä. En syö yleensäkään ennen iltatreeniä, vasta treenin jälkeen. Ainoa mikä tuntui harvinaisen raskaalta aamulla oli pyöräily, yleensä kyllä tykkään soutaa mutta välillä vaihtelu virkistää.

yhteenveto = koska salille?

Omasta mielestäni ei ollut lainkaan huono, käydä aamulla salilla. Ainoa mitä se ehdottomasti vaatii, mennä ajoissa nukkumaan. Silloin ei auta kukkua ja katsoa Netflixiä kahteentoista asti, koska kunnon yöunet ovat kaiken A ja O. Aion kokeilla vielä toisen kerran tällä viikolla ja jos menee yhtä hyvin kuin tänään niin tulen tekemään näin jatkossakin. Itse en ole koskaan jaksanut käydä treenaamassa suoraan töiden jälkeen, koska silloin kaipaa pientä rauhallista hetkeä kuuman kahvikupin äärellä.

koska itse tykkäät käydä treenaamassA?